jak max

OTO PLAN JAKI CI PROPONUJE, ALE JESZCZE ZRÓB CO CI NAPISAŁEM W POPRZEDNIEJ WYPOWIEDZI. PLAN: Pon.Ramiona OGÓLNIE BICEPS TRENUJ PO TRICEPSIE!. ug.ramion stojąc pod chwytem 5x10,8,8,6,6 DAJ 4 SERIE: 12/10/8/8POWT. ug.ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5x8,8,8,8,8,6 DAJ 4 SERIE 10-12POWT. wyciskanie francuskie 5x10,8,8,6,6 DAJ WYCISKANIE [...]

Jak pujdziesz na uderzane to tylko przez okres max 2-3 lat bedziesz sie tylko czegos nowego uczył a reszta to kondycha i setki uderzeń by poprawic technike.

Max - ojciec - zdechl z powodu nowotworu :( Ps. mam nadzieje ze nie zasmiecam tego posatu, jezeli nie to pozniej cos wrzuce, jak cos to sorki wielkie

[...] Ale ostatno wpadłem do kumpla robilismy martwy ciag załozylismy wszystko 120kg i co trzyma dalej i ine zapowiada sie zeby miał sie szybko złamac. Także myśle ze dopiero przy jakiś 150kg mogło by sie złamac. Teraz zamierzam robic gryf z preta 28mm, jak zrobie to napisze wytrzymałosc, ale samo sobie odpowiedzcie jaką takie gryfy ze sklepu maja [...]

Możecie zapodać coś więcej o tym treningu Macieja? Jakiego Macieja co gdzie i jak jakiś link? Interesowało by mnie to wybitnie. Ja myślę, że spokojnie można trenować 2 miesiące typowy trening na siłę statyczną (5 powtórzeń wolne ruchy), 2 miesiące siła dynamiczna (2-10 powt, bardzo szybkie tempo), od czasu do czasu wrzucać trening na masę (np. [...]

Tłuszcz bym ograniczył do max 100g, orzechy nerkowca masz za darmo czy jak ? :D Zwiększyłbym ilość mięsa, jajka dałbym tylko na sniadanie, owoce na noc to nie jest dobra opcja, z twarogu też bym zrezygnował.

"Tłuszcz bym ograniczył do max 100g, orzechy nerkowca masz za darmo czy jak ? :D Zwiększyłbym ilość mięsa, jajka dałbym tylko na sniadanie, owoce na noc to nie jest dobra opcja, z twarogu też bym zrezygnował." Jestem hard ekto wiec troche tluszczu chyba moze byc nie? Dlaczego za darmo? czy to zle w diecie je miec? Jajka dalem dlatego by urozmaicic [...]

Chodzi o czas od treningu do posiłku? Jak tak to od 1 do max półtorej godziny Zmieniony przez - Mr. Zed w dniu 2018-02-23 20:49:26

xD No nie wiem, po zdjeciach trudno też ocenić w jakim stanie ale jak by wziąść pod uwagę że dołoże 20 zł i mam podobne napewno nie gorsze nowe prosto z hurtowni to cena średnio mi odpowiada. Moje max to 40

Niektórzy piszą, że są dumni z Polaka bo Polska itp. nie wiem jak na to patrzeć mi sie nie podoba osobiście, generalnie myślałem o MAX 3 rundzie - dogrywce.

bieganie to tak max 3x w tygodniu jak dla mnie, ale jakies sensowne te biegi 30 min +

Monohydrate creatin ( vital max ) jak dla mnie najlepsza i tania. Co do dawkowania, wal do swojej wagi 80kg 8g kredki.. tzn ja walilem na oko z lyzki i bylo w porzadku :)

TRENING dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 2 *Raczej bez wymuszonych [...]

tak szczerze to który z was zrobił cały ABS lub A6W i przyniosło mu to takie efekty jakie większość na tym forum wkręca jako oczywiste ??? ABS'y i szóstki to treningi dla atletów, osób trzymających idealnie zbilansowaną dietę, moim zdaniem są bardzo przereklamowane. bili4 - ja ćwiczę w ten sposób 1- brzuszki na ławeczce 4 serie max z 15kg [...]

"Staż treningowy na siłowni: 1miesiąc " "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90kg, mc 110, wyciskanie 60 " to twoje max ? Plan się nie nadaję , słaby podział , słaby dobór ćwiczeń , za duża objętość jak na twoje obecne miejsce .

Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]

Ile na takiej maszynie wyciskacie? ja max. 40 kg bo jak nałoże więcej to nie moge potem odłożyć ciężaru.

niewiem jak cws, ale po mo max naprawde czulem poprawe regeneracji jak po zadnym innym suplemencie, a u mnie tez ciezka praca na budowie plus silka.

[...] 3.Pompki na poręczach 4 x max (nie więcej niż 15 powtórzeń) Nie testowałem osobiście, ale wiem ze jest dobry ten trening. Działa na większośc osób. Przy pompkach na końcu miej tempo ciut wolniejsze niz normalnie. I bezwzględnie podczas treningu pamietaj o oddechu, staraj sie aby wdechy były jak najgłebsze, tym bardziej przy pompkach. Pozdrawiam!

Wydaje mi się że pomiędzy max MC a maxem WL powinna być jakaś różnica min te 30kg . Jak na ten wiek ogółem to MC słabo , prawie tyle samo co ja targasz . Ale pozatym to nie jest źle , dobrze że w tym wieku nie jesteś w ciąży w Mocnym Fulem %-) Pokaż więcej fot, Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2011-11-06 20:32:56